Bewegen & Fit
Gezelligheid
Er-op-uit
Cursussen
Zelf organiseren
SWO servicepas
Bewegen & Fit
★★★★★
Party en Bowlingcentrum Spijkenisse (Schiekamp).
★★★★★
Dansschool Norbert van Wijk (Centrum).
★★★★★
Breinfit is een leuke manier met oefeningen om uw brein fit te houden.
Bewegen en fit:
.
- Gezond bewegen
- Op diverse niveaus van fitheid en mogelijkheden
- Begeleid door vakkrachten
- Gezellig
★★★★★
Party en Bowlingcentrum Spijkenisse (Schiekamp).
★★★★★
Dansschool Norbert van Wijk (Centrum).
★★★★★
Breinfit is een leuke manier met oefeningen om uw brein fit te houden.
Bewegen en fit:
.
- Gezond bewegen
- Op diverse niveaus van fitheid en mogelijkheden
- Begeleid door vakkrachten
- Gezellig
Informatie
Om lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie te blijven organiseert de SWO een groot aantal verschillende bewegingsactiviteiten. Er zijn activiteiten voor zowel minder mobiele als fitte senioren.
Een succesvolle activiteit is de bowling, waar elke dinsdag opnieuw vele deelnemers plezier aan beleven.
Voor de fittere senioren organiseert de SWO wat pittiger bewegingsactiviteiten. Deze activiteiten worden aangeboden onder de naam GALM en seniorensportief.
In onderstaand overzicht vindt u de bewegingsactiviteiten.
Op de activiteitenpagina wordt aangeven welke activiteiten er deze periode op de agenda staan.
Adviesgesprek aanvragen
Contact met de SWO
Informatie
Om lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie te blijven organiseert de SWO een groot aantal verschillende bewegingsactiviteiten. Er zijn activiteiten voor zowel minder mobiele als fitte senioren.
Een succesvolle activiteit is de bowling, waar elke dinsdag opnieuw vele deelnemers plezier aan beleven.
Voor de fittere senioren organiseert de SWO wat pittiger bewegingsactiviteiten. Deze activiteiten worden aangeboden onder de naam GALM en seniorensportief.
In onderstaand overzicht vindt u de bewegingsactiviteiten.
Op de activiteitenpagina wordt aangeven welke activiteiten er deze periode op de agenda staan.
SWO Activiteiten Bewegen & Fit
MBvO
Meer Bewegen voor Ouderen
Spieren en gewrichten soepel houden is het doel van deze activiteit. Met behulp van verschillende instrumenten wordt op rustige wijze en met muziek oefeningen gedaan. Na afloop sluiten we af met een bakje koffie en wordt er bij gekletst. Gratis proefles is altijd mogelijk.
GALM
Groninger Actief Leven Model
De GALM-groep is een gemengde groep van 55+ en redelijk fit. De lessen bestaan uit een warming up, een aangepast spel en een gezamenlijke cooling down.
Humor en enthousiasme is kenmerkend voor deze groep.
Comby Gymsport
Iets minder intensief en korter is de Combi gym sport. We beginnen met een gezamenlijke warming up. Daarna volgt een aangepast spel en er wordt afgesloten met een cooling down. De Slim versie is voor U, die graag beweegt maar niet zo van sport en spel houden. U bent van harte welkom voor een proefles in één van deze enthousiaste en open groepen. Allebei kan natuurlijk ook.
Bowlen
In de SWO bowling speelt u met een vaste groep van maximaal 5 personen op een baan. We spelen in bowlingcentrum Spijkenisse op de dinsdagmiddag. U bent van harte welkom om vrijblijvend een keertje mee te doen.
Jeu de boules
In de zomermaanden spelen we Jeu de Boules in de tuin van de Marckenhof.
Een keer proberen? Bel de SWO.
Golden Sports
Kracht- en conditietraining op een speelse manier in de buitenlucht.
Breinfit
Een laagdrempelige, actieve en plezierige manier om je lichaam en geest actief te houden.
Breinfit combineert fysieke inspanning met mentale uitdaging. Het is voor iedereen die zijn hersenen fit wil houden en heeft een positieve invloed op het natuurlijk ouder worden.
Combifit BBB
Gecombineerde oefeningen voor bil-, been- en buikspieren.
Tai Chi Chuan
Met behulp van soepele bewegingsoefeningen, ademhalingsoefeningen en het trainen van innerlijke kalmte is Tai Chi Chuan uitstekend geschikt om onrustgevoelens en vormen van hyperventilatie te verminderen. U bent van harte welkom voor een gratis proefles.
Walking Football
Voetbal hoeft niet snel te gaan om mooi te zijn. Dat bewijst deze voetbalvorm waarbij in wandeltempo op een kwart veld gespeeld wordt. Walking Football houdt in dat er tijdens een partijtje niet wordt gerend. Er mogen geen slidings gemaakt worden en de bal mag niet boven heuphoogte komen.
Pilates
Pilates is een goede training voor ouderen omdat het veilig is en u in staat stelt om veilig te trainen. De oefeningen zijn aan te passen en u werkt aan de controle en de nauwkeurigheid van herhalingen. Dat voorkomt blessures, vooral als de persoon die de oefeningen beheerst, behoort tot een leeftijdsgroep boven de 65-70 jaar oud.
Koersbal
Koersbal wordt binnen gespeeld op een lange mat met niet helemaal ronde ballen. Hierdoor gaan de ballen, die veel lichter zijn dan Jeu de Boules ballen, koersen of van hun baan afwijken. Deze activiteit is ook geschikt voor mensen met verminderde spierkracht of in een rolstoel.
Stoelyoga
Ontspanning door inspanning. Met de nadruk op de ademhaling. Laagdrempelig en rust bevorderend.
Line Dance
Dansen is een leuke manier om in beweging te zijn want op muziek gaat alles beter. Heeft u al ervaring met line dance dan kunt u terecht bij de gevorderde groep
Wilt u beginnen dan heeft u de mogelijkheid om aan te sluiten bij de beginnersgroep. U bent van harte welkom voor een gratis proefles.
Fit en Sportief
Een afwisseling van kracht en conditietraining op een speelse manier.
Seniorensportief
Voor de fittere senior en of het vervolgtraject na hartrevalidatie. De les begint met een gezamenlijke warming-up op muziek en aangepaste spelvorm en een gezamenlijke cooling down. Bij het spel moet u denken aan badminton, lijnbal, hockey, tennis en andere balspelen. U bent van harte welkom voor een gratis proefles.
Wandelen
Gezamenlijk maakt u een wandeling met als vertrekpunt het SWO-kantoor en drinkt na afloop een kopje koffie met elkaar.